Прана, пранаяма

Дыхание- это жизнь!
Первое действие, когда мы приходим на Землю - вдох, последнее - выдох.

Пранаяма

    Йоги процесс дыхания назвали пранаямой – искусством контроля над дыханием. Прана – это тонкая жизненная сила или энергия, которая течет по нашим тонким каналам.

    Свами Шивананда говорил, что Прана - это совокупность энергетических потоков Вселенной. Понятие это необычайно широкое.

     Йогины считают, что Вселенная состоит из Акаши - эфира и Праны - энергии. Процесс взаимодействия Праны и Акаши порождает все существующие материальные формы. Это мнение совпадает с современными представлениями в ядерной физике, согласно которым материя рассматривается как упорядоченная энергия, проявляющаяся в различных формах.
Употребляя слово Прана с большой буквы мы имеем в виду совокупность всех энергетических потоков Вселенной, а праны с маленькой буквы означает непосредственное проявление этих потоков. Поэтому Прана-это универсальная энергия, а прана- это конкретные проявления универсальной энергии, с которыми взаимодействует человеческая сущность. Магнетизм-также же проявление праны, как электричество и гравитация. Все, что существует во Вселенной, - это проявления Праны. Благодаря ей дует ветер, дрожит земля, горит огонь, летают самолеты, светят звезды и думает филосо4). Прана - понятие универсальное. Мы существуем в океанеПраны, в котором каждое живое существо-порыв ветра. Йоги утверждают, что жизнь - это непрерывный процесс накопления и преобразования Праны в средство влияния на свой внутренний и окружающий мир.

    Напрашивается вопрос: почему термин Прана употребляется нами чаще, чем энергия? 

    "Для нас, людей западного мира, энергия означает менее глобальное и порой слишком материальное понятие. Наша "энергия" слишком индустри-альна. Йоги считают, что прана присутствует в воздухе, тем не менее это не кислород и не азот. Прана также не является химическим элементом атмосферы. Прана существует в продуктах питания, в воде, в солнечном свете, но это не витамины, не тепло и не ультрафиолетовые лучи. Воздух, вода, продукты питания, солнечный свет являются лишь носителями праны. Прана пронизывает все наше тело, она- истинный источник жизни, потому что без Праны жизнь не возможна. Жизненная активность - это всего лишь характерная тонкая форма Праны, заполняющей Вселенную. До этих пор мы не выходили за рамки западных теорий. Иогическая философия шагнула дальше простого признания энергии, чего не стал бы отрицать ни один ученый, занимающийся ядерной физикой".


 Из книги Андрэ ван Лисбет "ПРАНАЯМА" - Путь к тайнам йоги.

    
    Риши говорят, что праническая энергия накапливается и преобразовывается в нервной системе, а именно - в области солнечного сплетения. Иогин, накопивший запас праны благодаря регулярным занятиям, может управлять ею. Таким образом, йога дает возможность познать источник жизни.

Пять витальных сил, пять  пран:

Апана-вайю, самана-вайю, прана-вайю, удана-вайю и вьяна-вайю

    Каждая из этих сил имеет большое влияние на весь наш организм в целом и, особенно на его тонкие структуры.
    Апана-вайю

Находится в нижней части нашего тела (ниже пупка, почки, анус, половые органы, толстая и прямая кишка). Энергия напрямую связана со свадхистана чакрой и элементом воды.
Основные функции апана-вайю в нашем организме – выделительные: мочеиспускание, дефикация, оргазм, семяизвержение, удаление газов, выталкивание плода при родах, эрекция и половое желание.
Если апана-ваю недостаточен, то могут возникнуть проблемы с вышеперечисленными функциями. 
Эта энергия особенно активна ночью. Основное свойство апана-ваю – движение вниз. Задача йога перенаправить движение энергии вверх, соединив ее с энергией праны в области пупка. 
Управлять апаной можно с помощью ашвини-мудры, шакти-чалани, мула-бандхи, ваджроли-мудры (сахаджроли-мудры).

Самана-вайю

Самана – энергия огня.  Эта прана активизируется в области пупка и манипура чакры и стимулирует в первую очередь огонь трансформации и пищеварения. Она разжигает тепло физического тела, получая необходимую энергию для организма из пищи, уравновешивая при этом прану и апану. 
Активизация самана-вайю происходит между вдохом и выдохом и переживается как вибрация внутри нашего тела.
Область действия самана-вайю: сон без сноведений (сушупти), когда прана и апана растворяются в самана-вайю.
Если этой энергии в теле достаточно, челове испытывает внутреннее тепло, радость, блаженство в теле, уничтожая или «пережигая» нечистоту в каналах, способствует достижению ясности ума и жизненной активности. Если энергия несбалансирована, человек становится вспыльчив и агрессивен, жаден и скуп, ленив и инертен.
Управлять саманой можно с помощью брюшного замка (уддияна-бандха).

Прана-вайю

Местонахождение этого вайю – грудная клетка и анахата-чакра. Прана-вайю отвечает за усвоение праны в организме при дыхании и за жизненную энергию. Прана активна в течение всего дня и она постоянно двигается вверх. Практикующему очень важно заставить двигаться прану вниз и соединить ее с апаной в области пупка. 
Основные функции праны – поглощение энергии через дыхание. Переживается прана во сне со сновидениями (свапна).
Управлять праной можно с помощью горлового замка (джаландхара бандхи).

Удана-вайю

Именно удана-вайю влияет на наш духовный опыт. С помощью этой праны активизируются органы чувств. Научившись управлять уданой, вы сможете управлять и своими чувствами, а значит, и усвоить пратьяхару.
С помощью удана-вайю мы видим, слышим, ощущаем, чувствуем. Удана-вайю питает ум и стимулирует нашу память.
Местонахождение уданы – в области горла и головы. При хорошо функционирующей удане активизируются вишудха и сахасрара чакры. Таким образом, становятся здоровыми органы, напрямую связанные с этими центрами (гипофиз, щитовидная железа, уши, горло, нос и т.д.). 
Удана выполняет функции засыпания и отделяет астральное тело от физического во время смерти (или самадхи).
Благодаря удане открывается центральный канал – сушумна, что позволяет нам переживать самые яркие наши духовные опыты и даже левитацию.
Удана-вайю переживается во сне без сноведений (турья). 
Когда удана начинает работать – ее течение чувствуется по всему позвоночнику, как блаженное тепло, сияние или внутренний жар. Мысли исчезают. Появляется Божественная пустота, чистое сознание и понимание единства.

    Каждый практикующий должен достичь состояния, когда прана и апана сливаются, тогда удана входит в сахасрару через центральный канал и выводит человека за пределы физического мира.
Именно удана доносит прану от самана до вьяны, которая распространяет ее по всему телу.

Вьяна-вайю

    Энергия, пронизывающая все тело.
Она как бы является защитной оболочкой всего нашего физического тела. Не имея конкретной локализации вьяна образует нашу ауру. Именно благодаря этой энергии происходит грамоничное функционирование наших органов и частей тела. 
    Вьяна «отвечает» за движение энергии по поверхностным каналам всего тела, в которых хранятся питательные вещества для всего организма. С помощью вайю мы дышим через поры, плоть и кости, держим тело прямо и управляем своими движениями. Творческие таланты приходят к людям через вьяна-вайю. 
    Управляя вьяной, мы можем воздействовать на энергии других людей, как бы «покрывая» их своей аурой.
    Во время смерти сознание и чувства перемещаются во вьяна-вайю.
    Сияние вайю представляет собой чистое слияние «Я» с Божественной Сущностью во время самадхи.
    Благодаря тонкой духовной энергии и свечению (ауре) вьяны, внутренняя энергия человека проявляется на внешнем уровне, т.е. в физическом мире. От того, насколько плотная вьяна-вайю, зависит вторжение на нашу территорию негативных факторов из тонкого мира (сущностей, духов и пр.). То, насколько вьяну-вайю чиста, зависит состояние основных пран и ума. Благодаря вьяну-вайю видящие могут  сказать какой элемент доминирует в том или ином человеке.
    Управлять вьяной можно с помощью силы воли и так называемого «кожного дыхания», т.е. с помощью дыхания через кожу и кости.



 Сознательное управление праной



    Открыть существование праны - это хорошо, а доказать, что она управляема, - это уже из серии чудес. Иогины достигают и того, и другого. Техника сознательного контроля над праной осуществляется с помощью Пранаямы ( аяма -усмирять, покорять), и все йогическиеупражнения нацелены на достижение этого контроля, в том числе и дыхательные.


    Пранаяма - это конечная цель всех асан, бандх и мудр. 
    
    Между праной и сознанием существует взаимосвязь, позволяющая хатха-йоге выйти за рамки физиологии. 

     
"Жизненная сила, бесспорно, - одна из самьх главных, всемогущих и непознанных. Она есть везде, и она движет всем. Можно сказать, что это источник всех других сил физического или, по крайней мере, органического мира. Именно эта сила все производит, сохраняет и обновляет. Благодаря ей каждую весну мы наблюдаем такое же блестящее и буйное пробуждение природы, как и миллиарды лет назад, когда мир вышел из под руки своего Создателя. Божественное дыхание так же неисчерпаемо и бесконечно, как и жизненная сила. Эта же сила, однако, усовершенствованная и активизированная, зажигает мысль и воспламеняет душу, дает каждому разумному созданию способность не только существовать, но и наслаждаться жизнью. Я часто замечал, что чувство полноты жизни прямо пропорционально запасу жизненной энергии. Ее избыток позволяет получать удовольствие и ощущать радость жизни, помогая осуществлять все намерения. Ее недостаток разочаровывает и утомляет, что, к сожалению, так часто встречается в наше время. Изучая проявления жизненной силы в органическом мире, можно сделать вывод, что она подчинена определенным, законам и обладает следующими свойствами: жизненная сила - самая тонкая, всепроникающая и незаметная из всех, которые до сих пор были известны в природе; она превосходит магнетизм и электричество, имея некоторые сходные характеристики с ними. Несмотря на то, что жизненная сила пронизывает все тела, существуют материи, с которыми она соединяется ближе и тесней, в определенной степени отождествляясь с ними (по аналогии с магнетизмом). Такой вид материи мы называем "органическими структурами" или просто организмами, а тела, с которыми она соединяется -органическими; это растения и животные...
Жизненная сила может находиться в свободном или скрытом состоянии, аналогично теплоте или электричеству".

Из книги Хафледа "Искусство продления человеческой жизни"



    

  


    Пранаяма, воздействие на организм

  Факт того, что влияние пранаямы на человека самое, что ни на есть положительное -  неоспорим! 

    

Хотя и бывают случаи, когда возникают различные побочные эффекты. Для этого мудрые советуют практиковать, так сказать «под надзором». И лучше, если этот надзор будет осуществлять просветленный йогин из Гималаев или его ближайший ученик, обученный лично этим самым Гуру. Не стоит опираться на мнение людей, которые обучались йоге и пранаямам по книгам.
    При неправильном выполнении упражнений возможно возникновение различных психических и физических отклонений!

   Согласно древним йогическим трактатам, регулярная практика пранаямы предотвращает и излечивает болезни. Неверная практика может, наоборот, вызывать болезни — астму, гипер­тонию, боль в сердце, ушах и глазах и т. п 

 Поговорим о пользе: 
·   Пранаяма очищает тонкие энергетические ка­налы, защищает внутренние органы и клетки, ней­трализует молочную кислоту, вызывающую уста­лость, ускоряя восстановление и отдых.

· Пранаяма усиливает пищеварение, повышает силу, жизненность, восприимчивость и память, обо­стряет интеллект и чувства.

 Кровоснабжение зависит именно от того насколько хорошо прана проходит сквозь наше тело.

·  Практика пранаямы успокаивает чувства и же­лания. Таким образом, ум становится свободным от ненужных мыслей. Слова, мысли и действия стано­вятся ясными и чистыми. Она поддерживает кре­пость тела и устойчивость интеллекта.

·       Ежедневная практика пранаямы дает уверен­ность в успехе и совершенной сознательности, ко­торая освобождает занимающегося от напрасных страхов.

·       Пранаяма позволяет очищать органы, чув­ства, ум, интеллект и эго.

·       Практикой пранаямы можно оттянуть процессы старения.

·       С помощью пранаямы мы очищаем наши тонкие тела, таким образом, позволяя к нам поступать тонкой божественной информации. Очищая свое физическое тело, мы очищаем тело астральное и каузальное. Возможность общение с Великими йогами, находящимися в тонких телах, становится более реальной.

·        Пранаяма – это жизнь, в которой мы можем познать Истину и соединиться с Атмой. Пранаяма делает практику самадхи (просветление) более возможными!



Основные правила выполнения пранаям:

Пранаямы следует начинать выполнять под чутким руководством учителя!

Если вы и пробуете практиковать самостоятельно, то необходимо учитывать некоторые правила. 

Вот некоторые советы для практикующих: 

1. Пранаямы стоит выполнять утром натощак и после полного очищения кишечника, омовения.

2. Помещение для практики должно быть хорошо проветрено. Достаточно йоговского каримата для пространства. Моб телефон отключен :)

3. Желательно выпить чашку горячей(теплой) воды натощак.

4. Одежда должна быть из натуральных тканей и достаточно свободная.

5. Садитесь в сикхасану или любую удобную позу со скрещенными ногами с выпрямленной спиной,что способствует равномерному прохождению энергии по всем каналам. Не держите голову с высоко поднятым подбородком , также не следует слишком опускать его вниз при практике.

6. Глаза необходимо держать закрытыми, что помогает больше углубиться, удерживать внимание на внутренних процессах. 

Сохраняйте внутренний слух достаточно актив­ным. Настройтесь на вибрации вдоха и выдоха и на беззвучное состояние задержки. Со временем вы настроитесь на внутренние вибрации и будете поглощены наблюдением за собой изнутри.

7.Начинать необходимо с 10-15 мин, затем в течении месяца постепенно увеличивать время (достаточно 30-40 мин). Можно утром 20 мин и вечером 20 мин перед сном.

8.После каждой сессии пранаям необходимо остановиться и продолжать сидеть в том же положении ( 10-15 мин медитации! Не обязательно она случится, но эффект от пранаям необходимо "закрепить").

9.Если вы выполняете асаны, делаете пранаяму после асан. 

(Некоторые пранаямы хорошо выполнять перед асанами, если практика утренняя.)

10. Не ешьте за 2 часа до практики и после хотя бы 1 час.

11. Не практикуйте , когда вы сильно возбуждены .

12. Не выполняйте пранаямы, когда вы больны.

13. При правильном выполнении пранаям меняется температура тела,может даже появится испарина при активных пранаямах. Успокаивается ум, вы почувствуете приятную легкость в теле, ощутите прилив сил и одновременно ясность в уме.

 Приятной практики! ОМ!
Амби Шакти