Терапевтический эффект пранаямы


    Пранаяма, воздействие на организм

  Немного повторим о пользе пранаямы и более детально рассмотрим терапевтический эффект.

 О пользе: 

·        Пранаяма очищает тонкие энергетические ка­налы, защищает внутренние органы и клетки, ней­трализует молочную кислоту, вызывающую уста­лость, ускоряя восстановление и отдых.

   ·    Пранаяма усиливает пищеварение, повышает силу, жизненность, восприимчивость и память, обо­стряет интеллект и чувства.

 Кровоснабжение зависит именно от того насколько хорошо прана проходит сквозь наше тело.

·       Практика пранаямы успокаивает чувства и же­лания. Таким образом, ум становится свободным от ненужных мыслей. Слова, мысли и действия стано­вятся ясными и чистыми. Она поддерживает кре­пость тела и устойчивость интеллекта.

·       Ежедневная практика пранаямы дает уверен­ность в успехе и совершенной сознательности, ко­торая освобождает занимающегося от напрасных страхов.

·       Пранаяма позволяет очищать органы, чув­ства, ум, интеллект и эго.

·       Практикой пранаямы можно оттянуть процессы старения.

·       С помощью пранаямы мы очищаем наши тонкие тела, таким образом, позволяя к нам поступать тонкой божественной информации. Очищая свое физическое тело, мы очищаем тело астральное и каузальное. Возможность общение с Великими йогами, находящимися в тонких телах, становится более реальной.

·        Пранаяма – это жизнь, в которой мы можем познать Истину и соединиться с Атмой. Пранаяма делает практику самадхи (просветление) более возможными!


Основные правила выполнения пранаям:

Пранаямы следует начинать выполнять под чутким руководством учителя!

Если вы и пробуете практиковать самостоятельно, то необходимо учитывать некоторые правила. 

Вот некоторые советы для практикующих: 

1. Пранаямы стоит выполнять утром натощак и после полного очищения кишечника, омовения.

2. Помещение для практики должно быть хорошо проветрено. Достаточно йоговского каримата для пространства. Моб телефон отключен :)

3. Желательно выпить чашку горячей(теплой) воды натощак.

4. Одежда должна быть из натуральных тканей и достаточно свободная.

5. Садитесь в сикхасану или любую удобную позу со скрещенными ногами с выпрямленной спиной,что способствует равномерному прохождению энергии по всем каналам. Не держите голову с высоко поднятым подбородком , также не следует слишком опускать его вниз при практике.

6. Глаза необходимо держать закрытыми, что помогает больше углубиться, удерживать внимание на внутренних процессах. 

Сохраняйте внутренний слух достаточно актив­ным. Настройтесь на вибрации вдоха и выдоха и на беззвучное состояние задержки. Со временем вы настроитесь на внутренние вибрации и будете поглощены наблюдением за собой изнутри.

7.Начинать необходимо с 10-15 мин, затем в течении месяца постепенно увеличивать время (достаточно 30-40 мин). Можно утром 20 мин и вечером 20 мин перед сном.

8.После каждой сессии пранаям необходимо остановиться и продолжать сидеть в том же положении ( 10-15 мин медитации! Не обязательно она случится, но эффект от пранаям необходимо "закрепить").

9.Если вы выполняете асаны, делаете пранаяму после асан. 

(Некоторые пранаямы хорошо выполнять перед асанами, если практика утренняя.)

10. Не ешьте за 2 часа до практики и после хотя бы 1 час.

11. Не практикуйте , когда вы сильно возбуждены .

12. Не выполняйте пранаямы, когда вы больны.

13. При правильном выполнении пранаям меняется температура тела,может даже появится испарина при активных пранаямах. Успокаивается ум, вы почувствуете приятную легкость в теле, ощутите прилив сил и одновременно ясность в уме.

 Приятной практики! ОМ!
Амби Шакти